12（いに）11（いい）日
こんにちは(*^▽^*)
今日は、12月11日（胃に良い日）です(^o^)丿
この時期になると忘年会などの飲み会が多いですよね(^.^)
そして気が付いたらあっという間にお正月なんてことも・・・(@￣□￣@;)！！
そのせいか、この12月~1月にかけては、1年の中でも一番
胃に負担がかかる時期とも言われています(;´Д｀)
まず、胃腸に負担をかけないようにするためには(・・?
☆規則正しい生活
☆健康的な食事・正しい食事方法
☆ストレスを溜めすぎない
☆十分な睡眠時間の確保
胃を守るために食事で注意すること！！！
1日3食、よく噛んで食べる事(●´ω｀●)
長時間、胃を空っぽにすると胃液だけが分泌され、胃粘膜が荒れるので
1日3食決まった時間に食べるようにしましょう(∩´∀｀)∩
胃が荒れている時の食事について！！
胃が荒れたときは、油っぽい食べ物や料理、硬いものなどは消化しにくいので避けてください。
塩分を多く含むものや、ようかんやチョコレートなどの甘い物も胃の粘膜を刺激します。
<食べていいもの>
柔らかいご飯、パン、うどん、ヨーグルト、牛乳、卵黄、豆腐、白身煮魚、鶏肉、柔らかく煮た野菜
<食べない方がいいもの>
冷やご飯、チャーハン、寿司、天ぷら、梅干し、甘い物、アルコール類、緑茶、コーヒー
胃が痛い・・・( ﾉД`)
そんな時におすすめの飲み物は、「白湯」です(●´ω｀●)
白湯とは50℃～60℃に温めた水のこと。
一度沸騰させてから冷ました白湯は、不純物が少なくなります。
余計な成分が入っていないため、ある意味一番胃に優しい飲み物です♡♡
2019年12月11日
