食欲の秋でも太らない！
こんにちは(^^)
天高く、馬肥ゆる秋。
食べ物がおいしくてついつい食が進みます。
それに加えて秋は脂肪がつきやすい季節でもあります。
「肥えない」秋にするには？
エネルギーをためこむ体
体は冬に近づくと防御反応によって脂肪をため込もうとして
秋になると体重が増えていくと言われています。
ですが、気温が下がるにつれ体温を保つため代謝が上がるのもこの時期。
適度な運動で基礎代謝をアップし、体重を保ちながら冬太りを予防しましょう（●＾o＾●）
「ニセの食欲」をコントロール
食欲には「生命維持のための食欲」と「外からの刺激しよる食欲」とがあります。
テレビや雑誌などからも誘発される「ニセの食欲」をコントロールしましょう！
夜にどうしても食べたくなったら・・・・？
控えなきゃ！と思いながらも夜どうしても食べたくなってしまったら・・・・
あっさりしたスープやカロリー控えめの具を入れたお味噌汁など、
熱いものをさましながらいただくと満腹感を得られます。
ラーメンはしらたきやはるさめに、スイーツはドライフルーツ入りヨーグルトや
ゼリーなどカロリーを抑えた、食感のあるものに置き換えてみましょう（＾ｕ＾）
2014年10月28日
