熱中症予防！
こんにちは(*^▽^*)
今日は、熱中症予防をご紹介します(‘◇’)
気温も湿度も高くなる梅雨どきから
熱中症の危険度は上昇します(;´Д｀)
熱中症とは・・・
暑い環境で生じる健康障害。
めまいや頭、けいれん、意識障害など
様々な症状があります。
人間の体は固体のようにみえますが、実は体重の
約60％を水分（体液）が占めています。
さらに、1日の水分の出入りは、約2.5リットル
にもなります。
体の中の水働きは、生命の維持にとても重要です(・ω・)ノ
少しでも水分が不足すると、体調不良につながります(;´･ω･)
飲み水としての摂取量は、1日あたり
1.2リットルが目安です(∩´∀｀)∩
☆上手な水分補給のポイント☆
●こまめに、のどがかわく前に水分補給
●1日あたり1.2リットルの水分補給
●起床時、入浴前後に水分補給
●アルコール飲料での水分補給はＮＧ×
●大量に汗をかいたら、塩分も忘れずに。
汗は、水分が99％で残りの1％は
ほとんどが塩分なんです！
なので、大量に汗をかいたときは、
水1リットルに対して、1~2グラムの塩分を
取る必要があります!(^^)!
「のどがわかいた」と感じたら
もう体は渇きはじめています(;´･ω･)
☆予防☆
●温度に気をくばろう
●飲み物を持ち歩こう
●休息をとろう
●栄養をとろう
天気予報などでこれからの気温をチェックしましょう(^_^)/
いつでも水分補給できるように、飲み物を持ち歩きましょう。
暑い日は、なるべく涼しい所に行き、休息をとりましょう♡
寝苦しい夜は、空気の通りをよくするなど、工夫しましょう(^o^)丿
2020年6月8日
