夏の朝時間を活用しよう！
こんにちは(^^)
梅雨もあけ、これから夏本番です！
涼しい午前中こそアクティブに（＾ｕ＾）
今日は、夏バテを防ぐ朝食のきほんをご紹介します(^。^)
朝時間を活用する大前提として、睡眠時間を確保した規則正しい生活は欠かせません。
その継続と実現には、体を温め目覚めを促す朝食がポイントとなります(^O^)／
栄養バランスのよい食事をするには、食材の色を意識して
赤（肉、魚、卵など）
黄（米、いも類、油など）
緑（野菜など）
を献立の基本である一汁三菜でまんべんなくとることから始めましょう（●＾o＾●）
朝食の定番といえば、ご飯にみそ汁とおかずの組み合わせですが、
ときにはワンプレートに盛り付けた朝食でひと工夫を!(^^)!
パンなどの主食に、スープ、サラダ、卵料理などの1皿に盛りつければ、見た目にも華やかで楽しい朝食になりますよ(^^♪
2015年7月21日
