体のむくみ
こんにちは(*^▽^*)
今日は、「むくみ解消法」についでご紹介します(^o^)丿
まず、むくみの原因のひとつがリンパの流れの滞りによるものだと言われています。
マッサージの時間は各箇所、15~30秒程度がオススメです( *´艸｀)
<足のむくみ>
足の裏！！
両手で足を包み込み、親指で足裏全体を優しく押します。足の甲も同じく全体を優しく押しましょう。また、足指には多くのツボがあると言われているので、手の親指と人差し指の腹でそれぞれの足指を優しく揉み、仕上げにつまんだ足指を足先に向かってピンと弾くようにはなします(^o^)丿
ふくらはぎ！！
足首からひざ裏まで、左右の手で交互に少し力を入れながらさすり上げ、ひざ裏を軽く押してひざ裏のツボを刺激しましょう(∩´∀｀)∩
太もも！！
膝のあたりから足の付け根に向かってふくらはぎと同じように左右の手でさすり上げ、最後にむくみを解消するポイントであるそけいリンパ節がある、太ももの付け根を軽く押して刺激しましょう(*^^)v
<手のむくみ>
心臓よりも高い位置に手を挙げ、グーパーしたり、手を振ると効果的です♡♡
腕は反対の手で手首から肩に向かって軽くつかんでさすり上げます。ゆっくり2回ほどやってみてください(*^。^*)
さらに、ひじから上を手で包み込むようにして軽く揉んでいきましょう(*^^)
<顔のむくみ>
顔は目をぎゅっと閉じ、口も尖らせ、顔のパーツを中心に集めるようにし10秒ほどギュッと力を入れ、息を吐きます。
息を吐いた後、パッと一気に顔全体を緩めます。すると筋肉が刺激され、血流がよくなります(^_-)-☆
ほかに、フェイスラインを人差し指と中指の側面で挟むようにして、内から外へすべらせ、耳の後ろを軽く押し、そのからリンパを流すように指の腹で首筋を下へなぞり、鎖骨全体を気持ちいい程度に押すのもオススメです(‘◇’)ゞ
睡眠や運動にプラス、セルフケアで楽しみながら、むくみとさよならしましょう(^O^)／
2017年2月7日
