むくみ
こんにちは(*^▽^*)
少し前にもお話しさせていただきました「体のむくみ」についてご紹介します(*^-^*)
足湯や食べ物で気軽にむくみ対策(^O^)／
血流の滞りも原因のひとつです。
温めて、血流をよくしましょう♡♡
洗面器に40~42度くらいのお湯を張り、くるぶしがかくれるくらいまで入れて温めます。
ここでアロマオイルをプラスすればリラックスタイムにも( *´艸｀)
足はもちろん、体全体がポカポカします(*´з`)
お湯が冷めてきたらポットなどでお湯を追加してください。
むくみを解消するうえで、食事も大切です！！
余分な水分や塩分を外へ排出してくれるカリウムが含まれる「きゅうり」や「瓜」などウリ科の食べ物が最適です(*^^)v
他に、「じゃがいも」「ほうれん草」「アボカド」「きのこ類」もおすすめです♡♡
また「大豆」や「小豆」などの豆類もカリウムが豊富です。
「アーモンド」「ピーナッツ」などのナッツ類は血液をサラサラにしてくれるビタミンEも多く含まれています(^^♪
お茶なら「紅茶」がオススメです(^_-)-☆
体も温めてくれて一石二鳥です(∩´∀｀)∩
また、カリウムを含む「黒豆茶」や、冷えと血流不足によるむくみ改善に効果的な「しょうが湯」もいいですよ(‘◇’)ゞ
セルフケアで楽しみながら、むくみとさよならしましょう(＾◇＾)♪♪
2017年2月17日
