春の隠れた憂うつを撃退！
こんんちは（＾ｕ＾）
新生活の始まる季節、喜びや期待と同時に、新しい環境で不安や緊張もありますよね(+o+)
そんな気分の落ち込みに負けない食品をご紹介します！
気持ちを上げる栄養素と食品（●＾o＾●）
アミノ酸でやる気を出す！！
ドーパミンと深い関係がある「チロシン」でストレスを払い気分をアップ。
~食品~
ナッツ、魚、牛肉、大豆製品、乳製品など
オメガ2脂肪酸で脳を活性化！！
含む良質な油は認知症予防などの効果も。
~食品~
鰯、鯖、鮭などの青魚、ナッツ、えごま油、亜麻仁油など
ビタミンCでシャキッと気分転換！！
疲れやストレスに対して免疫力を高め、香りでリフレッシュ！！
~食品~
柑橘系の果物や野菜
ビタミンDやEを摂って気分をキープ！！
不足すると気分が落ち込んだり、やる気がなくなることも
~食品~
ビタミンD・・・卵黄や魚、きのこ類
ビタミンE・・・油や種実類、緑黄色野菜
新生活、がんばりましょう(^_-)-☆
2015年4月9日
