腸活
こんにちは(*^。^*)
今日は「腸活」についてご紹介します(‘◇’)ゞ
腸は「第二の脳」と言われるほど大切臓器のひとつです。
そこで、腸の働きを助けるポイントをご紹介します！
なんと腸は、体にいいもの、悪いものを記憶することができるとか。また、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの90％以上が腸でつくられているとも言われています。
最近、腸活に良いとされている食材で話題なのが「オイル」や「チョコレート」(∩´∀｀)∩
オイルは、オリーブオイルやえごま油がおすすめです。
オリーブオイルは、空腹時に大さじ1～2杯をゆっくり飲みます。オリーブオイルが大腸まで届くと、腸のすべりを良くし、自然なお通じにつながるそうです(´▽｀*)
えごま油は、「オメガ3」が含まれ、腸内の老廃物を排出し、代謝を上げ、血行も促進してくれるとあっていいことずくめなんです( *´艸｀)
腸の働きが活発になるのが夜10時～深夜2時なので、夜10時前や夜寝るときに大さじ1杯を飲むのがおすすめだそうです。
チョコレートは、ミルクチョコレートなどではなく「高カカオチョコレート」がおすすめです!(^^)!
カカオ70％くらい含むタイプが効果的だと言われています。
さらに「カカオプロテイン」は、大腸まで到達しやすいため、食物繊維と似たような働きをし、排便がスムーズになるそうです。
チョコレートは脂質も含まれるので、食べ過ぎは禁物です(´･ω･｀)
1日の食べる目安は25ｇ程度が理想です。
腸の調子を整えることは、気持ちを安定させることにもつながるそうです(*´▽｀*)
腸の働きがよくなれば、お肌の調子も良くなるので、うれしいですね(*ﾉωﾉ)
2016年3月9日
