秋の念入り美肌ケア
こんにちは(*^▽^*)
気持ちのいい秋晴れには、お出かけする機会も増えますよね(∩´∀｀)∩
空気も徐々に乾燥し始めるこの時期((+_+))
今日は、正しい「洗顔」と「食事」で美肌作りのご紹介をします！！
秋の肌は、紫外線や汗などによる夏のダメージを引きずっています( ;∀;)
加えて、徐々に空気も乾燥し始めて、肌の潤い不足は加速中(*_*;
冬を迎える前に、肌のバリア機能（角質層）を正常に回復させましょう(^o^)丿
<やってはいけない洗顔>
●手でごしごし洗う
●洗顔料を直接顔の上で泡立てる
●熱めのお湯で洗う
●入浴中のシャワーをそのまま顔に当てる
●タオルでごしごし拭き取る
●1日何回も洗顔する
<正しい洗顔方法>
①手を洗う！
殺菌がついた手での洗顔は、肌トラブルを引き起こす要因です。
②手の平で洗顔料をよく泡立てる！
きめの細かいふわふわ泡で、肌への刺激を最小限に抑えましょう。
③Tゾーンから優しく包みこむ！
皮脂の多いTゾーンから洗い、Uゾーンへ。
くるくると円を描くように、汚れとなじませます。
④ぬるま湯で洗い流す！
熱いお湯は肌の乾燥を誘発。
33~35℃くらいのぬるま湯が適温です(^^♪
額の生え際など洗い残しがないように、鏡でチェックを忘れずに。
⑤タオルで押さえるようにして水気を取る！
肌にフランをかけないように。
ごしごし拭き取るのは禁物です！！！
秋の食材で、体の内側から整える
肌の細胞が生まれ変わるターンオーバーのリズムが乱れているとバリア機能も低下します。
そのためには、バランスのよい食生活を心がけて、体の内側から美肌ケアを(*´з`)
<美肌にいい栄養素>
●ビタミンA・・・肌のバランスを整える
人参・ほうれん草・ブロッコリー
●ビタミンB群・・・正しいターンオーバーを促す
かぼちゃ・きのこ・じゃがいも・栗
●ビタミンC・・・コラーゲン生成をサポート
さつまいも・山芋・青梗菜・柿
●ビタミンE・・・肌の老化を抑制
秋刀魚・鰹・ぎんなん・豆類
●タンパク質・・・皮膚を形成する素
鮭・鯖・里芋・落花生
●ミネラル・・・体内の代謝機能を正常に保つ
ごぼう・れんこん・春菊・ハマグリ
正しい洗顔と食事で、美肌作りを(^O^)／
2016年10月25日
